ああ！首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル - NHK ガッテン！
﹁がんこな肩コリ﹂に驚きの最新情報です！ いやーな肩や首のコリ。 もんだりほぐしたりすれば一時はよくなるけど、 すぐにまたぶり返しちゃう。 そんな場合は、肩コリの大もとの原因は、筋肉を覆う﹁筋膜﹂にできた﹁シワ﹂かもしれません！ 筋膜にシワがあると、せっかくほぐした筋肉も、 シワに引っ張られるように収縮して 再びコリをつくってしまうことがあるのです。 筋膜に働きかける新しいストレッチの方法や、 首筋のハリやストレートネックに効果大のタオル技など、 詳しくは、お役立ち情報のページへどうぞ！ 首都大学東京 理学療法士医学博士 竹井仁教授監修の筋膜リリース体操です 以下の4種類の体操を、1日3セット行って下さい。 姿勢をキープする時間は、最初20秒からはじめ、慣れてきたら徐々に延ばし︵最大90秒︶て下さい。 ︻※重要︼痛いのを我慢してやっては逆効果です。決して無理に伸ばしたりせず、動作はゆっくり
“非正規”歌人が残したもの - 特集ダイジェスト - ニュースウオッチ9 - NHK
