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心に関するhatsumotoのブックマーク (493)

  • 「礼節とHRTと心理的安全性」という話をしたよ


    今月、複数の支援先企業で﹁礼節とHRTと心理的安全性 〜成果を出すチームになるために身につけるべきプロトコル﹂という話をしました。 スライドはこちら。 2019年ごろから話している﹁心理的安全性﹂。当時の所属企業の社内勉強会として初演を行い、Developers Summit 2020で﹁礼節から育てるチームの健康と信頼性﹂というセッションまで複数の機会でちょっとずつブラッシュアップしながら何度か話してきました。 それから時は流れ、チームビルディングのお手伝いをするようになり、そこでやっぱり基礎としてこの話をインプットしておかないとな、という状況になったので、少し修正した最新版として講演しました。 大きな違いは﹁ルーチンの業務は自動化・AI化されるよ﹂と言い切っていること。別に目新しい話でもないですが、生成AIの出現と進化によりいっそう身近な変化として感じられるようになってきたのではないで

  • 何かにガチってない人がなんとなく子供のいない人生を選ぶと人生後半戦で虚無になりがちなので本当に気をつけてください。

    れも🍋 @lemo_oon369 虚無らない人生を歩むには、ガチるか、子供を産むか、ってことか… 子供は可愛いと思うけど育てる責任を全う出来る自信がなかった… そうこうも言ってられなくなってきたので後者も選択肢に入れなくては… x.com/hikarin22/stat… 2024-04-06 21:08:07

    何かにガチってない人がなんとなく子供のいない人生を選ぶと人生後半戦で虚無になりがちなので本当に気をつけてください。
    hatsumoto
    hatsumoto 2024/04/07
    子供いたりガチれば『大丈夫』というわけでもない。人生は基本虚無だと思う方がよい。フカフカのお布団と馬鹿馬鹿しい会話以外に私たちを救えるものはない
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  • 瞑想マスターへの道：失敗しない瞑想の始め方・初心者から上級者まで、毎日続けられる秘訣：Flowtimeで簡単スタート

    タグ 10ドル以下　注目銘柄10ドル以下の米国個別株20232023年　税率20242024年2024年ベストLEDマスク20ドル以下の小型個別株24hours market list24時間取引25％UP401ｋ401K40代50代50代　趣味50代おひとりさま50代でもあきらめない50代の達成感5月FOMC60000ppm70％上昇予測ACLXAIAIチャットAI関連株AI搭載AmazonAmazon Prime dayAMCAPPLAPRが上がって困る人はAPRレートとは「サヨウナラ」の始め方おいしいお寿司おいしい料理おうちでダイエットおすすめ スムージーおススメおススメ本お茶漬けお土産お尻お得な買い物かかと　つるつるかかと　ひび割れかかと　ガサガサかかとクリームかかとケアかかと保湿かぶれかまってちゃんかゆみがんばり屋さんのこころのトリセツささやかなプレゼントしみ取りスプレー　アメリ

    瞑想マスターへの道：失敗しない瞑想の始め方・初心者から上級者まで、毎日続けられる秘訣：Flowtimeで簡単スタート

  • 「目的がないと雑談できない人」は、役立たずになると老害になる説｜柴田史郎

    自分のことです。 まとめ・目的がないと雑談できない人は、情緒的な絆を基盤とする信頼ではなく、能力や貢献に基づく信頼を重視している ・自分に対しても同じように評価しているので、自分が「役に立たない」という認識に耐えられずに老害になるのでは？ 目的がないと雑談できない人特徴 ・友達がいない ・目的がない飲み会などで、楽しくお話ができない ・褒められても、自分が納得できる褒められ方でなければ意味を感じない 自分のことです。でも他にもいるのでは？？「認知的信頼」と「情緒的信頼」「目的がないと雑談できない人」は「認知的信頼」に偏っている人なのだろう。神谷さんに教えてもらった。 情緒的信頼･･･相手の幸福・繁栄 に対する気遣いや関心に基づいた個人間の情緒的な絆を基盤とする信頼 認知的信頼･･･相手の有能さや責任感などの特性に関する認知に基づく信頼 職場における情緒的・認知的信頼尺度日本語版の作成と 信

    「目的がないと雑談できない人」は、役立たずになると老害になる説｜柴田史郎
    hatsumoto
    hatsumoto 2024/02/27
    AIが進化すると、今までに重要とされてきたものより、そうでないものの価値が上がるかもしれない。能力的に劣っても癒し度の高い人の方が価値があるとかさ。
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  • ハーバードの人気教授が教える「年を重ねても幸せになる方法」 | 「年をとったらなりたい自分」を常にイメージしよう


    人は誰しも年をとる。一般に、年をとることや老いることはマイナスだと思われがちだ。 たしかに、認知能力や体力の低下は避けられないが、悲観する必要はないと、社会科学者で﹃人生後半の戦略書﹄の著者、アーサー・C・ブルックスは言う。年を重ねても幸せになるために心がけるべきこととは何だろうか。 2009年の米国で﹁老いとは何か？﹂と尋ねたところ、85歳になることだ、という回答が最も多かった。しかし、2022年の米国人の平均寿命は76歳である。どうやら、平均的な米国人は﹁老いる﹂よりも9年早く死んでいくらしい。 我々の文化は若さ︵による美しさ、活力、チャレンジ精神︶を崇拝しており、老化を止めたり遅らせたりするために時間やお金を使う選択肢がいくらでも用意されている。それを考えれば、老齢を﹁いまよりも年をとった状態﹂と定義したくなる衝動は理解に難くない。 さらに、若者への過度の礼賛に飽き足らず、あからさま
    ハーバードの人気教授が教える「年を重ねても幸せになる方法」 | 「年をとったらなりたい自分」を常にイメージしよう
    hatsumoto
    hatsumoto 2024/02/21
    “朝には、自分がどう振る舞いたいかを想像し、夜には目標達成に向けてどれほどやることができたかを偏った判断抜きに吟味し、翌日への決意を新たにする。”
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  • ハラスメントにならない、部下への厳しいフィードバックの伝え方　心理的安全性を高める「聴く」と「伝える」の使い分け　


    1on1に唯一無二の正解はない 櫻井将氏︵以下、櫻井︶‥最後に、じゃあ﹁フィードバック﹂と﹁聴く﹂ことをどうやって両立するんだっけ、ということを話します。﹁フィードバック﹂だけでも﹁聴く﹂だけでもダメだと思うので、ここの両立について。 私も﹁聴く﹂ことや1on1について散々伝えているので、﹁1on1の正解を教えてください﹂とよく言われるんですけど、最初にお断りしておくと、これにはちょっと答えられないなと。 やはり関係性や相手の状態によっても違うし、自分側のスキルや得意や好きなものによっても異なるので、唯一無二の正解はないなと思っていて。ただ﹁こんな感じでやったらうまくいくよ﹂という定石のようなものはあると思うんです。 料理でもそうなんですけど、﹁肉じゃがの正解を教えてください﹂って言われても、唯一無二の正解はたぶんないと思うんです。ただ、﹁こうやったらだいたいうまくいくよ﹂みたいなものがあ
    ハラスメントにならない、部下への厳しいフィードバックの伝え方　心理的安全性を高める「聴く」と「伝える」の使い分け　

  • マッキンゼー流「仕事ができる人」のストレスマネジメント法。悩みは○○としてとらえる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習


    ﹁先が見えず、出口のないトンネルにいるように感じる﹂ ﹁自分の感情に振り回されて、いつも自己嫌悪……﹂ ﹁ストレスに耐えられない。そんな自分を責めてしまう﹂ 落ち込んだり、焦ったり、イライラしたり……。このような状態が続くと、心が疲れて、仕事に集中できなくなってしまいますよね。 一方でまわりには、仕事ができていつも余裕がある人もいるもの。マッキンゼー・アンド・カンパニーを経て、現在はエグゼクティブコーチとして活動する大嶋祥誉氏によると、﹁マッキンゼーの先輩﹂などの仕事ができる人は﹁例外なく感情が安定し﹂ていたそう。︵カギカッコ内引用元‥プレジデントオンライン｜何が起きても平常心…マッキンゼーのエリートが実践する﹁些細な問題で悩まなくなる﹂4つの基本原則︶ 自分も気持ちにゆとりをもちたい。ストレスに振り回されない、安定した心が欲しい――そんなあなたのために、マッキンゼー出身の一流コンサルタン
    マッキンゼー流「仕事ができる人」のストレスマネジメント法。悩みは○○としてとらえる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

  • こころコンディショナー

    ストレスフルな毎日を、ウェルビーイングで健やかな毎日に。認知行動変容アプローチで、日常生活のストレスでゆらぐこころを整えてみませんか？

  • ネガティブな考えにとらわれず、心の「モヤモヤ」とうまく向き合うには？ 漫画家・吉本ユータヌキさん×精神科医・大野裕先生 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ


    毎日の仕事や家事・育児などに追われていると、なかなか自分自身のことを振り返ったり、心を休めたりする時間が取れないもの。日々の小さな不調が積み重なり、気付けば心や体がどんよりと重くなっている……という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。 そんな心の疲れを解消するヒントとなるのが、心理療法の一種である﹁認知行動療法﹂です。今回は認知行動療法の第一人者である精神科医・大野裕先生と、かつて心の不調に悩み、解決のための様々な手法を試してきた経験もある漫画家の吉本ユータヌキさんに、日々の﹁モヤモヤ﹂とうまく向き合う方法について、オンラインで対談いただきました。 また、大野先生が監修したチャットボットアプリ﹁こころコンディショナー﹂では、﹁認知行動療法﹂を手軽に生活の中に取り入れることができます。その使い方のポイントや効果などについても、お二人に話していただきました。 日々の﹁モヤモヤ﹂と
    ネガティブな考えにとらわれず、心の「モヤモヤ」とうまく向き合うには？ 漫画家・吉本ユータヌキさん×精神科医・大野裕先生 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

  • 心身ともに終わってる時にやることを教えてくれ


    どうも冬季うつというやつで、この時期になると死にたくないのに死にたい感覚におそわれる。死にたくなんかねえよ。でもくるしい、心臓の下がぐにゃぐにゃしてそこら辺が苦しい。愁訴というやつか。 飯食って風呂入って寝ろとはよく言うが、現在自分は布団から動けない状態なのだから、その3ステップまで動くことができない。だからその前の﹁第一歩﹂を教えてくれ。 心身ともに終わっているのだから、動ける範囲内はベッド-ベッドから動ける範囲だ。 ベッドの周辺にはメンタル系の処方箋︵精神弛緩剤、睡眠薬︶が置いてある。 カイロも箱買いで用意した。 サプリも少しストックがある。 ご飯は目玉焼きを2個にサラダ菜を添えた丼を朝食べている。 何故か起きてねぼけまなこの状態では朝食は作れるのだが、意識がはっきりし始めると苦しくなってくる。動けなくなる。 昔はメンタルハック系やライフハック系のまとめブログを見て参考にしていた気がす
    心身ともに終わってる時にやることを教えてくれ

  • 心理的安全性の高い職場はどのように作られているか？ - Techtouch Developers Blog


    テックタッチのエンジニアリングマネージャー堀内です。 テックタッチに入社して以来、職場の心理的安全性が非常に高いと感じています。 私は数社を渡り歩いてエンジニアリングマネージャーを10年以上経験していますが、このような組織に出会ったことがありません。 この記事では心理的安全性が高い職場の内側はどのようになっているのか、そしてどのように作られているのかを具体的に解説します。 現在の職場で心理的安全性をどのように作れば良いか悩まれている人や、テックタッチの職場をもっと知りたい人の参考になれば幸いです。 テックタッチのストレスの低さはトップクラス テックタッチは 2023 年8月にドクタートラスト社実施の﹁ストレスチェック﹂で 957 社︵約21万名︶中2位を獲得しました。 職場環境指数で偏差値 91.6 と評価されています。 職場環境優良法人として957社中2位を獲得！ この
    心理的安全性の高い職場はどのように作られているか？ - Techtouch Developers Blog

  • 不安になったら薬を飲め


    ずっと不安だった おれが自分の性格というものを説明しようとすると、以下のような言葉が並ぶ。内向的、心配性、後ろ向き、弱気、消極的、意志薄弱、怠惰、マイナス思考、ネガティヴ思考、悲観主義……。 陰キャで、非リアで、なんの前向きさもない人間ということになる。 今の時代、いや、いつの時代でも人間に求められる資質に反していることこの上ない。そして、その通りおれは底辺に近い人生を送っている。 それにしても、なんで、こうなんだろう。というか、世の中の人で、こうでない人がいるのはなぜなんだろう。少なくとも、こう見えない人は存在する。 おれは双極性障害︵躁うつ病︶持ちである。これはおれの性格の前提なのだろうと思われるかもしれない。 しかし、おれがそう診断されるずっと前、それこそ、物心ついたころから、おれは常にそうだった。 そして、常に不安だった。 幼少期の無力感 おれはちびだった。いや、いまも平均身長から
    不安になったら薬を飲め

  • 本当に効く！アンガーマネジメント！


    俺は新入社員時代、上司との相性が悪くて毎晩社宅のゴミ箱を蹴っていたり、酒飲みまくって奇声を上げたり、上司との電話直後にスマホを遠投したりといった伝説を数多く持つ本物の奇行種なんだが。 そんな俺が精神科医に薦められてやったことでマジで聞いたことを教える。 会社のカウンセラーが言ってた﹁7秒耐えろ！無限に耐え続ければいつか収まる！﹂はマジで無駄だった。1位　カルシウムの錠剤を飲む。2位　7時間以上寝る3位　バナナを食って太陽光を浴びる4位　朝と晩に﹁俺がよくやっているのは俺が知っているので、理解する気のない他人に認められる必要は実はそんなにない﹂を10回唱える5位　仕事終わりに明日会社に来たら思い出すべきことを書き出してそのことは忘れて家に帰る6位　酒とカフェインは元気の前借りなので用法を守る7位　過ぎたことに考え始めたら﹁もう諦めろ。取り戻そうとするな﹂と唱える8位　どうして
    本当に効く！アンガーマネジメント！

  • 会話のできない姉が結婚する


    俺と姉はどっちも発達障害気味で、検査はしてないが恐らくそうなんだろうと思われる。特に姉は俺よりも傾向が強くて、昔から何と言うか空気が読めない、話を聞けないという癖があった。具体的には、 これまで話をしてきた内容をひっくり返すように当初の主張を繰り返す。姉がわがままを言い出して、それが難しいことを親が説得したら、うんうんと聞いていたにも関わらず途中で思い返したように最初のわがままを繰り返す、みたいな。人が真剣な話をしてる最中に全く関係ない話を差し込む。真剣な家族会議をやっている最中に、全く関係ない芸能人のニュースの話をしてくる。自分の話題が最優先で、場の真剣な空気とかを読めない。話の結果を捏造する。話し合いの結果、姉が折れた話を最初から姉が我慢した形にするくらいは日常茶飯事で、全く結論が真逆になってることもある。嘘じゃんって指摘するとこちらが捏造したんじゃないかと疑ってくる。そんな形だから、
    会話のできない姉が結婚する
    hatsumoto
    hatsumoto 2023/11/21
    “上司にも同僚にも馬鹿にされながら発達障害気質を引き摺りながら生きていく” 仲間だ〜自助会とかであえたらいいな
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  • 女だけど生活能力ない女ほど早く結婚する そして相手は弱者かどうかは置い..

    女だけど生活能力ない女ほど早く結婚する そして相手は弱者かどうかは置いておいて今まで女性との関わり無かったんだったんだろうなって人 生活能力あってバリッと仕事できて自分の意見もしっかりある女が怖いのか、そういった男性は自分よりもなにも出来なくて(一時的にでも)ニコニコして自分を頼ってくれて自分のプライドを傷つけない女を選ぶ傾向にあると思う そしてその子はマジでやめな！っていっても結婚して子供出来た後に生活能力ないし会話が通じない妻と子供とで地獄みてる

    女だけど生活能力ない女ほど早く結婚する そして相手は弱者かどうかは置い..

  • 実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果

    落ち込んでいる人に対するアドバイスとして、「ネガティブな気持ちを押さえ込もうとするのはよくない」とよく言われます。しかし、実際にネガティブなイメージを抑制させる実験を行ったところ、かえってメンタルヘルスが改善することが判明しました。 Improving mental health by training the suppression of unwanted thoughts | Science Advances https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh5292 Suppressing negative thoughts may be good for mental health after all | University of Cambridge https://www.cam.ac.uk/research/news/suppress

    実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果

  • GPT-4をセラピストとして実行し、「認知の歪み」を診断させるためのフレームワーク『Diagnosis of Thought (DoT)』と実行プロンプト | AIDB


    近年、精神療法の領域でAIの活用に注目が集まっています。そんな中、カーネギーメロン大学などの研究者らによって新たなフレームワーク﹃Diagnosis of Thought (DoT)﹄が考案されました。このフレームワークは、LLMによって人々の﹁認知の歪み﹂を診断する目的に特化しており、専門家によって高く評価されています。 認知の歪みとは、例えば﹁0か100か﹂のような極端な考え方や、他人の考えを勝手に推測するなど、不健康な思考パターンのことを指します。 DoTフレームワークを用いた診断結果は、人間の専門家が出す診断結果とも高い一致性を示しており、その有用性が確認されています。 ︵追記︶なお、本フレームワークに基づくMyGPTを作成しました。記事末尾にURLを記載するため、興味のある方はぜひお試しください。 参照論文情報 ・タイトル‥Empowering Psychotherapy wit
    GPT-4をセラピストとして実行し、「認知の歪み」を診断させるためのフレームワーク『Diagnosis of Thought (DoT)』と実行プロンプト | AIDB

  • 「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱病の私が確かめてやる」→3か月後「全てが、治りました」

    いろふちゃん @this_is_hotoke @Shoutaro_Senpai 治ったとのことで、本当におめでとうございます！！！！ 精神つらいとき、なんにも動きたくないし、でもそんな自分が嫌でグチャグチャしちゃうときに… チャレンジしようとしたこと、確かめようと実行したことが本当に本当にすごすぎます✨ ちなみに私はひたらすら掃除をしたら治りました…I˙꒳​˙) 2023-09-20 12:09:16

    「筋トレで本当に精神が回復するのか鬱病の私が確かめてやる」→3か月後「全てが、治りました」

  • 中年会社員が部署異動してつらかった話 - やしお


    会社で部署異動になって5ヶ月超が経った。経験のない業務分野で係長クラスになっている。 今まで会社勤めをしていて、業務内容に特にこだわりもなく、それなりにやれてきたから、まあ大丈夫かと思っていたけど、あまり大丈夫じゃなかった。結構つらかったし、割と嫌な気分になっていた。︵今は割と大丈夫。︶ どの辺が辛かったかとかメモに残しておこうと思って。 異動前 大手メーカーに新卒で入社して15年ほど勤めている。 前の職場︵比較的製造現場に近い技術系職場︶では、4年ほど担当者として働いた後、係長ポジションになって4年ほど働いた︵係のメンバーは10名弱︶。 異動 同じ事業部門の中で別の課に異動した。異動先の課の業務内容は、漠然とした理解しかなかった。30名程度の課で、25名の係の係長をしろとのことだった。もともと課の管掌範囲が広いこともあり、十分にマネジメントが機能しておらず、その辺りを助けてほしいみたい
    中年会社員が部署異動してつらかった話 - やしお
    hatsumoto
    hatsumoto 2023/08/31
    "徳川吉宗だって〜"こういう時、歴史が出てくるの教養だよね。ここでない時ここでない場所の知識が、自分に俯瞰視点をくれて救われるから
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  • 【漫画】「相手も酒飲んでたんだし許してやれよ」と言われてしまう性被害のPTSDが六年後に発症した話

    三森みさ@書籍発売中『母のお酒をやめさせたい』 @mimorimisa 漫画の更新などの告知と、ちょっとした小話を添えてニュースレター配信してます。当然の如く無料ですし有料化することもありません。数ヶ月に一度のゆる更新ですがぜひ。 mimorimisa.com/newsletter/new… 2023-06-10 16:54:26 銀文字 @bygys106 @mimorimisa 男だけど高校生の頃に当時22歳の男に急に迫られて押し倒されてキスされて脱がされて股間触られてってことがあって以来もう何も信じれなくなったし定期的に漫画みたいな感じでフラッシュバックと不調になる時期あるけど、読んでみてなんか腑に落ちた気がした 軽度かもしれないけどPTSDっぽいんだなって 2023-06-10 17:01:57 Rüü @R931067421 @mimorimisa @marenozomi 共感の

    【漫画】「相手も酒飲んでたんだし許してやれよ」と言われてしまう性被害のPTSDが六年後に発症した話
    hatsumoto
    hatsumoto 2023/06/11
    最近のＪニーズのニュースとか、辛い人多いんだろうな。何事も無かったみたいになる事自体が沢山のひとを傷つける
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