[B! ダイエット] j5ik2oのブックマーク

エンジニア的3ヶ月で16キロダイエット！ - ytake blog

久しぶりのブログ投稿ですが、今回は健康的なダイエット生活についてお届けします。8月から10月末まで、一応期間を作ってストイック気味にダイエットをしていました。エンジニアの自分が実際にこの3ヶ月でやってきたことを記念に残しておこうと思います。結論からいうと、3ヶ月で16キロ減量し(84キロから68キロ)、 BMIは5マイナス(26.8から21.7)、体脂肪は7.5%ダウン(25%から17.3%)、骨格筋率は5%アップ(33%から38%台へ)、体年齢は15歳若返る︵48から33) という成果になりました。ちなみにジムには通いませんでした。やってしまえば気合でなんとかなる、という性格なので自宅とランニングでなんとかしました。コロナで変わってしまった生活環境コロナなどの影響で外出する機会が減ってしまい、太ってしまった方、逆に痩せた方、様々な方がいると思います。自分は去年ヘル

j5ik2o 2020/11/03

ダイエット

リンク

サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

j5ik2o 2014/02/20

ダイエット

リンク

専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） @gendai_biz

﹁即効性がある﹂とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。体重と一緒に筋力も落ちる﹁3年前に受けた人間ドックで﹃糖尿病予備軍﹄と診断されました。定年後は家にこもることが多くなって、体重も70kgから85kgまで増えた。階段の上り下りなど、ちょっと動くだけできついし、息もすぐに切れる。このままではまずいと思い、45歳の息子が﹃1ヵ月で4kgも痩せた﹄と喜んでいたダイエットを始めました﹂こう語るのは渡辺吉孝さん(70歳・仮名)だ。取り組んだのは、今話題の﹁糖質制限ダイエット﹂。書店には関連書籍がズラリと並び、メディアにも頻繁に取り上げられている。やり方はシンプルで、ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれる糖質の摂取量を一日130g以下に抑えるというもの。炭水化物

j5ik2o 2014/02/17

これ突っ込みどころ満載なんで鵜呑みにしない方がよいと思う

ダイエット

リンク

脂肪がダイエットの大敵というのは大いなる誤解でむしろ健康に良い

By孫詩敏ダイエット中の人にとって﹁脂肪﹂は憎き敵で、絶対に取ってはいけないものと認識されています。また、脂肪はコレステロールが気になる人にとっても嫌われています。ところが、脂肪は健康の敵ではなく健康の友と言うべき存在であることがアメリカの研究で判明しました。 A Chef and Doctor Talk About Butter - Medium https://medium.com/mind-the-body/5e4bd73430dd Eleven Eleven健康センターの創立者で内科医のFrank Lipman博士と、料理コンテストの受賞経験豊富な料理人でNYのTertuliaのオーナーシェフSeamus Mullen氏は、ダイエットに関して、栄養士が﹁避けるべき﹂とよく言うおいしい食べ物、例えばバターなどについて共同で研究してきました。この両氏が、質問を受け回答するという対話

j5ik2o 2014/02/05

脂肪＝悪ではない。それより炭水化物ですよ。"最近の研究では炭水化物の方がずっと大きな問題であることが明らかにされています"

ダイエット

リンク

30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。

30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。Published by Keiichi Yorikane on 2013年12月28日2013年12月28日どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪かったんですが、判明しました。原因は糖質です。食べ物を選ぶときに糖質を意識すれば、特につらい思いをせずとも体重が落ちていきます。代謝を高めるために、軽い運動を継続できれば、なおよいです。実際にやりだしたら、3週間で3kg以上減り、なお継続中なので、ご報告。男性は30歳を過ぎたら﹁糖質﹂を意識すべし。どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪い僕は20代半ばくらいまでは、どんなに飲み食いしようが、体重はほぼ64kg前後だったんですよ。身長174cmなので、BMIで言うと、平均よりやや痩せている感じですね。だから青年期は、体重ってそんなに気にした経験がなかった

j5ik2o 2014/02/04

1/13から糖質制限して5.5キロ減量できました。炭水化物を抜くと筋肉も落ちるので筋トレもやってね。

リンク

【糖質制限ダイエット】コストコで絶対買うべき、安くて激ウマな食品10 - ライブドアニュース

2014年2月2日10時30分byライブドアニュース編集部ざっくり言うとコストコで絶対に買うべき、安くて激ウマな食品を紹介しているジャーマンポークステーキや、国産豚肉ロースうすぎり冷凍鶏もも肉︵骨・皮なし︶、CPチキンナゲット、さばみそ煮　月花などもみるみる体重が落ちていく糖質制限ダイエット。でも、食事の炭水化物を減らして、タンパク質・脂質を増やすと、食費が高くつきがちなのも事実。こんなときこそ、の出番です。糖質制限の観点から、コストコで絶対に買うべき、安くて激ウマな食品を10個、紹介します！ ■試行錯誤の末にコストコにたどり着いた！実は必須栄養素ではない炭水化物を主食から外し、タンパク質と脂質をメインに食べるだけで、なんの苦労も我慢もせずに、学生時代の体型を取り戻せてしまう糖質制限ダイエット。実際にやってみたところ、その効果は驚くほどでした。1ヶ月半で5kg減!リ

j5ik2o 2014/02/03

クラムチャウダーの糖質はあやしなと思ったらちゃんと書いてた。よさげ。

ダイエット

リンク

糖質制限食の「ほんとうの栄養学」と「やせ方」、大柳珠美さん　9月追記版 - こういちの人間学ブログ

j5ik2o 2014/01/30

リンク

サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

j5ik2o 2014/01/28

よいまとめ

ダイエット

リンク

サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

j5ik2o 2014/01/10

リンク

「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件

Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、﹁ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！﹂の内容が、秀逸でした。ダイエットに必要なのは﹁正しい知識﹂です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。この﹁血糖値の低下﹂に脳が反応して﹁空腹感﹂がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。﹁胃が縮む﹂とはまさにこのことです。

j5ik2o 2011/01/20

ダイエット

リンク

はてなブックマーク

タグ

関連タグで絞り込む (2)

ダイエットに関するj5ik2oのブックマーク (10)

お知らせ

はてなブックマーク透明性レポート（2024年 2月-2024年4月）

今週のはてなブックマーク数ランキング（2024年7月第1週）

月間はてなブックマーク数ランキング（2024年6月）

公式Twitter

キーボードショートカット一覧

はてなブックマーク

公式Twitter

はてなのサービス