アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 9日(月) 脚の日 10日(火) 胸の日 11日(水) 背中の日 12日(木) 腕肩の日 13日(金) オフ 14日(土) オフ 15日(日) フリーの日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー40回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2022.05.909-05.15 今週のテーマ 週末の予定にあわせてメニューを調整していく1週間 トレーニングログ 9日(月) 脚の日 4:29start カーフレイズ(45度) 20rep×4set レッグプレス(45度) 10rep×4set ブラジリアンスクワット(ダンベル) 10rep×4set スクワット(スミスマシン) 10r