[B! Diet] kathewのブックマーク

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kathew 2016/10/08

他の有酸素運動してたけど、長時間で高負荷にしすぎても効果が落ちてたのか‥‥。適度が大切ということね

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「Wii Fit Uを通じたダイエット」成果レポート〜フィットメーター発売から3ヶ月で体重約6kg減を達成 - わぱのつれづれ日記

先日健康関係の新事業参入を発表した任天堂。その任天堂関連の健康関連の既存のものといえば、何と言っても世界的にヒットしたWiiFitが挙げられます。自分もWiiFitでは半年のダイエットで大きな成果を得ることができました。もう6年ぐらい前の話になるんですね。﹁Wii Fitを通じたダイエット﹂成果レポート〜発売から半年で体重約15kg減を達成 - わぱのつれづれ日記そのWiiU版はすでに10/31から﹁キャンペーン版﹂として無料で配信され、2500円のフィットメーターを買えばフル機能版になるというキャンペーンが1/31まで開催。それを同梱した特別パッケージなども数量限定で発売されています。 Wii Fit U 1か月無料先行体験キャンペーン Wii U すぐに遊べるファミリープレミアムセットそして2/1から通常のパッケージ版とダウンロード版の発売が開始。ミドリだけだったフィット

kathew 2014/07/28

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専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） @gendai_biz

﹁即効性がある﹂とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。体重と一緒に筋力も落ちる﹁3年前に受けた人間ドックで﹃糖尿病予備軍﹄と診断されました。定年後は家にこもることが多くなって、体重も70kgから85kgまで増えた。階段の上り下りなど、ちょっと動くだけできついし、息もすぐに切れる。このままではまずいと思い、45歳の息子が﹃1ヵ月で4kgも痩せた﹄と喜んでいたダイエットを始めました﹂こう語るのは渡辺吉孝さん(70歳・仮名)だ。取り組んだのは、今話題の﹁糖質制限ダイエット﹂。書店には関連書籍がズラリと並び、メディアにも頻繁に取り上げられている。やり方はシンプルで、ご飯やパン、芋、果物などの炭水化物に含まれる糖質の摂取量を一日130g以下に抑えるというもの。炭水化物

kathew 2014/02/17

身近な所で、母が「炭水化物を摂っていたらダイエットにならない」と言っていたのには少しびっくりしたものです…。程よく栄養は取らないと

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お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ – attrip

お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋よりスクワットをすべし！代謝を上げてお腹周りの体脂肪を落としたいですね。今までぽっちゃりしていたお腹は、腹筋で良くなると思っていました。ライフハッカーでは、腹筋５００回＝１５回のスクワットと同じくらいの効果があると伝えておりました。同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。﹁腹筋500回＝スクワット15回﹂なのです。︻追記あり︼やせたかったら腹筋より﹁スクワット﹂をすべし！︵プチマッスルライフ第6回︶｜ライフハッカー﹇日本版﹈下半身には大きい筋肉が集まってるので、そこを鍛えれば体全体の代謝もあがって不要な脂肪は落ちるということですね。ストレッチの動画でお世話になっているMuscle.tv 高稲筋トレ塾では、このように述べている。体脂肪を減らすには食事管理と運動が必要です。食事制限については、違う記事にするとして

kathew 2014/02/13

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ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ|ガジェット通信 GetNews

骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎歩行時に腹筋や臀︵でん︶筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は﹁骨盤と背骨が正しい位置で安定﹂していることが重要です。そのために必要な筋肉が、骨盤と背骨を正しい位置に保持するインナーユニット︵腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋・横隔膜︶や、姿勢保持のためのアウターユニット︵外腹斜筋・内腹斜筋︶です。これらの筋肉を意識して強化することが、美しい姿勢とシェイプアップの基礎となります。まずは、仰向けの状態で骨盤・背骨のニュートラルポジションを覚えて腹筋の収縮を感じましょう。︵1︶真直ぐに仰向けに寝ます。足幅は握り拳1個分ほど開けます。膝も同じ幅

kathew 2014/01/09

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kathew 2014/01/09

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まだ間に合う！イカしたモテる夏男カラダを作る｜All About（オールアバウト）

まだ間に合う！イカしたモテる夏男カラダを作る露出が増える夏に向け、メタボ腹やだらしなくゆるんだ体を鍛えましょう。自宅で簡単にできる筋トレのエクササイズを集めました。

kathew 2013/07/16

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よくぞここまでがんばった！減量女子たちの劇的ビフォー・アフター写真40連発 | Pouch［ポーチ］

最近ちょっと太ってきた……けど、いまいちダイエットに踏み切れない！　そんな人も多いでしょう。食事制限はつらそうだし、運動するのもめんどくさい。気持ちは分かる。そのとおり。でもね、でも……!! ダイエットに挑戦して劇的に美しくなった女性たちの写真を見れば、もしかしたら気持ちが少し変わるかも！　ということで今回は、海外の画像サイトに掲載されていた、減量女子たちの劇的ビフォー・アフター写真を40連発でお伝えしたいと思います。一体どのようにして痩せたのか。その方法は定かではありませんが、とにかく全員、劇的なまでにスリム女子へと変身しております。身に付ける洋服も、生活習慣も、そして恋愛面でも……すべてにおいて劇的に変化したことでしょう。なかには鍛えすぎて筋肉がコリコリになっているマッチョウーマンも混じっていますが、それはそれで美しい。ちなみに私もいろいろなダイエットをしたことがありますが、特に効

kathew 2013/04/18

頑張ろうって思える写真だ

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1食400kcal以下！ダイエット中の豆腐レシピ【あの洋食もとうふで】

豆腐は言わずと知れた低カロリー食材。栄養バランスも豊富で、ダイエット中には取り入れたい食材の一つです。豆腐のカロリーは100gで72kcal、特に絹ごし豆腐のカロリーは100gでなんと56kcal！！普通に作ったら高カロリーのあの料理を、豆腐を使って1食400kcal以下に抑えたレシピです。ダイエット中でも食べたくなっちゃう高カロリー料理を低カロリーに！ぜひ取り入れてみてくださいね。豆腐を使ったさっぱりグラタン/1人前253kcal グラタンは生クリームやバター、チキン、チーズなど…脂質の多い食材を含み、グラタン1食で600kcal以上になることも…。洋食の定番、そして誰もがたまには食べたくなってしまうグラタン。豆腐を使って、通常の半分以下のカロリーで作ったレシピを紹介します。生クリームを使っていないので、さっぱりしているので夏の暑い季節にもぴったり！ここでは泡立て器を使ってい

kathew 2012/08/17

お腹減ったのお

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朝食にチョコレート等のデザートを食べると痩せるという研究結果が明らかに

朝食にチョコレート等のデザートを食べると痩せるという研究結果が明らかに2012.02.27 10:0019,426 mayumine えー！デザート食べると太るっていうのが常識だと思っていたのに。朝食にデザートと低カロリーの食事を組み合わせることで体重を減らすことができるとかいう研究結果が明らかに！一日の始まりにスイーツ、クッキー、クレームブリュレ、ケーキをとか食べると、体重を減らせるって本当ですか、今すぐ朝ごはんに甘いもの食べちゃって良いんですか？研究では、144人の肥満の男女を対象に1日あたり男性1600キロカロリー、女性1400キロカロリー摂取制限ダイエットを2種類の方法に分けて実施されました。一方は低糖質で低カロリーの朝食を、一方は高タンパク質かつ高炭水化物で必ずチョコレートやケーキ、クッキーやケーキ等ののデザートを含む朝食を食べました。最初の16週間の研究の結果は、ど

kathew 2012/02/28

ココアでも良いのかしらん

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「トマトに肥満防止効果」報道で全国的にトマトが売り切れ…Twitter騒然 : 痛いニュース(ﾉ∀`)

﹁トマトに肥満防止効果﹂報道で全国的にトマトが売り切れ…Twitter騒然1名前‥どすけべ学園高等部φ ★‥2012/02/12(日) 07:31:55.28 ID:???0 全国でトマトが売り切れという怪現象が起きているという。記者も大好きなトマトだが、何故急に全国的に売り切れ現象が起きたのだろうか？　理由は単純明快で、トマトに脂肪燃焼効果があると発表されたのだ。つまり肥満防止効果になるというわけだ。それがYahoo!ニュースにも取り上げられ、更にテレビでも報道されたから大変。トマトだけで無く、トマトジュースまでもターゲットになり、全国的に売り切れているという。毎日トマトジュースを買っている私はそんな脂肪燃焼効果があることを知らずに飲んでいたのだが、嬉しい誤算である。しかし今日で冷蔵庫のストックが無くなってしまうので、無事トマトジュースが購入出来るか不安でもある。こちら既にT

kathew 2012/02/13

寒天だったり、バナナだったり、今は売り場に普通に並んでるよね。皆飽きやすいんだな…

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kathew 2012/02/12

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美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト

︻訂正︼美的7月号104ページ～の企画﹁梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ﹂で、私物としてご紹介した美容機器﹁ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ﹂につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。﹁アイロンを当てるときは180℃で3秒が基本﹂﹁高温もNG﹂﹁まずスプレーをつける﹂といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。美容機器としての詳しい製品︵正式名称‥ヘアビューロン 3D Plus [カール]︶の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2　をご覧ください。︻お詫びと訂正︼美的7月号﹃次号予告﹄ｐ２３９内特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。お詫びして訂正いたします。誤︶ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ．正︶

kathew 2012/02/11

やらしいコメントは意外と少なかった

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厳選！ダイエット中もＯＫ！ヘルシーなとんかつレシピ７選！ | 料理男子は厨房がお好き

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kathew 2012/02/11

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ひとり暮らしやダイエットにぴったりのレシピは？はてなブックマークで人気の「料理本」5冊 - はてなニュース

インターネットを使えばさまざまな料理のレシピが手に入る時代になりましたが、本のページをパラパラめくりながら献立を考えるのも、また違った楽しみがあります。ひとり暮らし向けの簡単レシピ本や1食500kcal以下のレシピ本など、これまではてなブックマークで話題になった﹁料理本﹂を集めました。 ■ ひとり暮らしの男子にオススメの料理本は？まずは“初めて包丁を握る”という、ひとり暮らしの男子にぴったりな料理本を紹介します。 ▽ http://d.hatena.ne.jp/adgt/20100321/1269179517 上記のエントリーでオススメしているのは、﹃手間なしササっと早ごはん﹄という料理本です。載っているレシピはいずれも15分以内で完成する簡単なものばかりで、肉料理や麺類、ごはんものなど男性好みのラインアップになっています。大きくて見やすい写真もポイント。男女問わず、初心者にはうれしい内

kathew 2012/02/10

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kathew 2012/02/10

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お風呂でできるもん！４つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法

お風呂でできるもん！4つの簡単な習慣で﹁痩せやすい体﹂を作る方法美と健康はお風呂から。 2012-01-21T13:51:06+0900 @yukkuri0616をフォローゆっくりしていってね!!-ゆっくりライフハック、しませんか？- お風呂でできるもん！4つの簡単な習慣で﹁痩せやすい体﹂を作る方法 Tweet ﹁実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです﹂と語るのは、 2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。﹁自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類がありま

kathew 2012/01/22

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アンドロイドアプリ情報サイト[アンドロイダー]

レビューサイト「アンドロイダー」サービス終了のお知らせ 2010年より運営してまいりました「アンドロイダー」は、 2017年6月30日(金)をもって、サービスを終了いたしました。長きにわたりご愛顧いただき、心よりお礼を申し上げます。アンドロイダーのビジネスについてアグリゲーション事業端末メーカーや通信キャリア、各種メディアのご要望にあわせ。当社がアプリ開発者との窓口を担い、コンテンツやアプリのスピーディーなアグリゲーションを実現いたします。事例: KDDI株式会社「auスマートパス」株式会社NTTドコモ「スゴ得コンテンツ」プライバシーポリシー

kathew 2011/11/11

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【特集】スマートフォンでスマートになろう！ダイエットアプリ特集！ | オクトバ

今週のオクトバAndroidアプリ特集は、ダイエットアプリ特集です。今はちょうど秋の味覚が美味しい季節ですね。さらにこれからは楽しい忘新年会も控えています。そんなわけで、この時期に気温と反比例するように増していくのが食欲と体脂肪！春になり薄着になると、隠されていた贅肉が衆目にさらされることに…。そうなる前に、皆さんがお持ちのスマートフォンをスマートに使って、身も心もスマートになっちゃいましょう！ SNSと連動したアプリも多いので、友達同士で使えばモチベーションも上がりますよ！