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人は一日に体内からどれくらい水分を失う？初の正確な計算式 | NHK

人は一日に体内からどれくらいの水分を失うのか、正確に予測できる計算式を日本の研究者らが初めて導き出しました。︵計算式は記事の最後に詳しく掲載しています︶成人は一日で体内の水分のおよそ10％を失いますが、式を使うと年齢や体重、気候など条件ごとに失う量を算出でき、災害時に地域で必要な飲料水の量を割り出すことなどにも使えるとしています。計算式は、国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所の山田陽介室長らがアメリカやイギリス、オランダなどの研究者と共同で、科学雑誌﹁サイエンス﹂に発表しました。グループでは、水分中にわずかに含まれる質量が大きい水の動きを解析する手法で、欧米やアジアなど23か国のおよそ5600人について、体内での水の出はいりの量を割り出しました。その結果、一日に失われる水の量は成人では ▽男性で20歳から35歳だと平均4.2リットル、 ▽女性では30歳から60歳で3.3リッ

arajin 2022/11/29

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赤ちゃん寝ないどう寝かしつけ？科学で迫る“背中スイッチ” | NHK

﹁今夜も寝てくれない﹂﹁いつ泣きやむのか﹂﹁こっちも泣きたい﹂... どうすれば赤ちゃんを上手に寝かしつけられるのか。これまで明確な答えがなかった問いに、4人の子どもを育てる研究者が科学で答えを出そうと挑みました。すると、あの通説“背中スイッチ”を覆す驚きの発見も。寝かしつけや夜泣きに悩む親たちにぜひ知ってもらいたい研究の成果です。後段に﹁寝かしつけのコツ﹂をまとめています。研究者自身の子育ての苦労が出発点泣いている赤ちゃんの﹁寝かしつけのコツ﹂に科学で挑んだのは、理化学研究所脳神経科学研究センターの黒田公美チームリーダーの研究グループです。4人の男の子の母親でもある黒田さん。今回の研究テーマは、初めての子どもを育てたときの苦労が出発点になっているといいます。﹁夫も私も、子育ての経験が初めてだったので、どうして泣いているかがわからないというのが本当に大変でした。永遠に泣き続

arajin 2022/11/12

“︻1︼同じペースで淡々と5分間の﹁だっこ歩き﹂。︻2︼眠ったと思っても、さらに座るなどして5分から8分程度だっこを続ける。︻3︼ベッドに寝かせるときは、おなかを密着しながら自分の体ごと下ろす。” ●サイエンス ●健康

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肥満はどこまで自己責任か？｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場

メンタリストDai Go氏は、以下のツイートに対して﹁この腹は乱れた食生活が原因﹂であり、﹁自分の不摂生を正してから、偉そうなことを言うべきかと… ﹂とツイッターで発言し、そのツイートに4930人の方が﹁いいね﹂した。(ツイートは削除されたが、アーカイブで確認できる)。富裕層や大企業に、もっと応分の負担すれば、社会保障は削減ではなく、拡充できる。医療だけでなく、今度は介護の負担増が計画されている。皆さんと一緒に声をあげよう。 #75歳医療費負担2倍化やめて pic.twitter.com/AWxxyenwXC — 中央社会保障推進協議会(中央社保協) (@chuo_shahokyo) September 6, 2022 一方で、双子研究の権威ティム・スペクター教授は、以下のように言っている。双子と家族に関する複数の研究から、体重、BMI、体脂肪率のどれで見ても、肥満はしっかり遺伝すること

arajin 2022/09/15

“たとえば「何かお菓子でも食べたいな」と思ったら、間髪入れずに、大好きなVRゲームを始める。”

脳
健康

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腕に針を刺して体内の血糖値を常時記録する「フリースタイルリブレ」で糖質と血糖値の関係を徹底的に調査した

腕にセンサー付きの針をぶっさしてスマホで体内の血糖値をモニタリングできるデバイスを使って、食事と血糖値の関係を調査してみました。目的は、ダイエットと健康のために食事と血糖値の関係を正しく知り、血糖値をコントロールできるようになること。特に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」というのを恐れてます。血糖値スパイクはその名の通り血糖値が急激に上がり血管にダメージを与えるもの（らしい）。血管を大切にしたいのでどうしたら血糖値スパイクを避けられるのか知りたい！フリースタイルリブレとは極細の針がついたセンサーを腕につけっぱなしにして2週間常時体内の血糖値を計測できるというもの。2週間たったら新しいものに取り換えが必要。（電池交換式等ではなく、2週間の使い捨てです。）腕に針をさすと言っても、刺す瞬間ちょっと痛いくらいで日常生活は何ら支障ありません。針もめっちゃ細くて下の写真のようにアプリケー

arajin 2022/08/09

食
健康

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最近寝ると首と背中が痛くなるので、ニトリの『ホテルスタイルまくら』を買ってみた

少し前からTwitterでちらほらと見かけて気になっていたのが、ニトリの『ホテルスタイルまくら』です。といっても、「なんか最近同じまくらを見かける気が……」くらいにしか思ってなくて商品名は認知してなかったんですが、「首痛え……」ってなってる時にタイムラインを開いたら、お友達イラストレーターさんの松野さんまでがツイートしていて、商品名を知るに至りました。 TLで見た枕を買って寝てみたら起き抜けに前日の記憶が飛んでるくらいよく寝てしまい、昨日のおさらいから1日をスタートするのはコスパが良いのか悪いのかわからんなと思うなどする https://t.co/U6IiIl7XXs — 松野美穂? (@matsunom) July 5, 2021 　で、ニトリなのか！と。ニトリだったらそんな割高設定のはずないから、そこそこ気軽に買えるお値段のはず！と確認してみたらなんと1,990円。この値段なら、仮

arajin 2022/07/26

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佐々木朗希の8回完全降板、首脳陣への批判なぜ少ない　「『山井騒動』で野球界が変わった感じ」

球場がどよめく。9回のマウンドに右腕の姿はなかった。ロッテの佐々木朗希が2022年4月17日、日本ハム戦︵ZOZOマリン︶で8回まで走者を1人も出さない完全投球。10日のオリックス戦︵ZOZOマリン︶に続く、メジャーでも達成者がいない﹁2試合連続完全試合達成﹂の快挙に期待が高まったが、井口資仁監督は交代を決断した。﹁首脳陣も無理はさせたくなかったのでしょう﹂﹁交代は妥当だと思います。パーフェクト投球を続けていましたが、制球が少し甘く、状態は前回より良くなかった。160キロを超える直球を投げ続けることで体には相当負荷がかかっている。ロッテ打線も無得点と相手右腕・上沢直之を攻略できずに0－0の緊迫した状況が続いていたので、精神的にもきつかったでしょう。ベンチに戻った時の表情が映し出されていましたが、7回、8回は少ししんどそうに見えました。大記録達成の期待がかかる中で、本人から﹃マウンドを降

arajin 2022/04/19

「思い出されるのが、07年の中日―日本ハムの日本シリーズ第5戦だ。中日の先発・山井大介は8回まで走者を1人も出さず完全投球を繰り広げていたが、1点リードの9回に守護神・岩瀬仁紀にスイッチ。」

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なぜ老いると筋肉が衰えるのか？

世の中には多種多様なスポーツが存在しますが、世界最高峰の選手が競い合うオリンピックに50歳以上の選手はほとんどいません。老いるにつれて筋力が低下するという事実の根本にあるメカニズムについて、高齢者の身体能力に関する権威として知られるタフツ大学のロジャー・フィールディング教授が解説しています。 50-year-old muscles just can’t grow big like they used to – the biology of how muscles change with age https://theconversation.com/50-year-old-muscles-just-cant-grow-big-like-they-used-to-the-biology-of-how-muscles-change-with-age-172941 フィールディング教授が研究して

arajin 2022/03/20

“若者の筋肉の場合はわずかな運動でも筋肥大を促すシグナルが強く発せられますが、年を経るにつれて筋肥大を促すシグナルが弱くなっていく”

健康

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人類が夜から朝までぐっすり眠るようになったのは実は産業革命以降

現代では﹁夜になったらベッドに入り、朝までぐっすり眠る﹂というのが睡眠として当たり前のスタイルになっています。しかし、まとめて睡眠を取るようになったのは産業革命以降のことであり、それより前は途中に目覚めを挟みながら2回に分けて睡眠を取る﹁二相睡眠﹂の習慣があったといわれています。そんな二相睡眠について、アメリカの月刊誌であるThe Atlanticが解説しています。 Can Medieval Sleeping Habits Fix America’s Insomnia? - The Atlantic https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2022/01/medieval-sleeping-habits-insomnia-segmented-biphasic/621372/ 歴史家のRoger Ekirch氏は、産業革命以前の睡眠習慣について研究

arajin 2022/02/05

“中世ヨーロッパでは、2回に分けて睡眠を取る二相睡眠の習慣があった”

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｢怒りが収まらない人｣が気づいてない"裏の感情"

﹁ひとつの感情に長くとらわれない﹂僕にとって感情への理解を深めることはライフワークでもあり、その根底には﹁観察力を磨き、インプットの質を高め、さらに質の高いアウトプットへとつなげる﹂という意識が働いています。とはいえ誇れるほどの域に達しているとはとても言えず、探究と考察を続けているわけですが、そんな中でも特に意識しているのが、﹁ひとつの感情に長くとらわれない﹂という点です。これはネガティブ感情にかぎらず、ポジティブ感情においても同様に考えています。僕たちは日々、感情というフィルターをとおして世界とつながっていて、まったく同じ事象でもフィルターとなる感情の種類が異なるだけで見え方が変わってきます。﹁悲しみ﹂に長くとらわれていると思考そのものが悲観的になるように、特定の感情に固執するということは、世界の見え方や情報の受け止め方といったインプットに偏りが起こる可能性があるということ。結果とし

arajin 2022/01/05

「・自分は相手に何を「期待」していたのか　・自分は何に対して「嫌悪」しているのか　・自分は何を「恐れて」いるのか」

脳
健康

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非常用持ち出し袋に入れておくべき物とは？チェックリストで確認

Search, watch, and cook every single Tasty recipe and video ever - all in one place! News, Politics, Culture, Life, Entertainment, and more. Stories that matter to you.

arajin 2021/08/08

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「子の体力を削って早く寝かせる(ゲス顔」を7年してきた結果、とんでもない体力おばけが誕生「寝ない子は本当に寝ない」

ᯒᯎ″❤︎ @kahonyun 【注意喚起】「子の体力を削って早く寝かせる(ゲス顔」を7年してきた結果、体力テストのシャトルランで小2が中学生平均を叩き出してきました。寝付きません。 2021-07-05 21:28:00

arajin 2021/07/09

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オムロンの通信機能付き機器をお使いのみなさまに機器割引販売のご案内 | お客様サポート | オムロンヘルスケア

平素は、オムロンの健康医療機器をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。この度、株式会社NTTドコモが提供しております健康管理アプリWM︵わたしムーヴ︶が、来年︵2022年︶の3月31日をもちまして、サービス提供を終了いたします。終了に伴い、当社の通信機能付き機器をお使いのみなさまに、下記の通り代替機種の割引販売をご案内させていただきます。代替機種は、オムロン公式オンラインストアの専用販売ページにて5月中旬に販売を開始する予定です。専用販売ページの準備ができ次第、順次ご案内いたしますので、ご検討のほどよろしくお願い申し上げます。 ※ご案内する代替機種はスマートフォンアプリ　OMRON connect対応のものになります。 OMRON connectについて詳しくはこちら ※OMRON connectアプリでは、Bluetooth通信になります。

arajin 2021/04/17

“Wi-Fi体重体組成計HBF-253Wは、大変申し訳ございませんが、WM（わたしムーヴ）サービス提供終了以降は、データ転送および機器単体でのご使用ができなくなります。”:「機器単体での使用ができない」？？？

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「痩せたら他人に寛容になれた」10ヶ月で48キロ減のクイズ作家が語る、ダイエットで起きた“メンタルの変化” | 文春オンライン

古川　いま思えば、幼稚園の時にはもう太っていましたね。その頃は大食いだった自覚はないですけど、これは太るな、というものが昔から大好物でしたね。いまでも大好きなものばかりですけど。たとえば、ラーメンだったらコッテリしているほどおいしいと感じるし、丼物も大好きで食べまくっていました。とにかく、お米が大好きだし、パンも大好きと、炭水化物ばっかり。おかずだったら断然お肉。お肉の中でも脂身が大好きで、豚の脂身のところだけ食べていてもいいぐらい。とにかく脂が多いものと炭水化物がいっぱい摂れたらうれしい。お魚や野菜はいらないみたいな。 ――お菓子もガッツリといった感じで。古川　逆にお菓子を食べる習慣はそんなにはなくて。もちろん、甘いものも嫌いじゃないんですけど、ご飯でお腹いっぱいになりたいんですよ。﹁もう食べれない﹂というところまで食べて、﹁次のご飯楽しみだな～﹂みたいな感じで、とにかく満腹までは食

arajin 2021/03/10

「食べている瞬間だけは普段の嫌なことを忘れられる」

脳
健康

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「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術 | 文春オンライン

古川　10ヶ月で48キロ減量して、112キロから64キロになりました。 ――そこまで痩せようと思い立った理由を教えて下さい。古川　大きな理由がふたつありまして。ひとつは、お医者さんからNintendo Switchの﹃リングフィットアドベンチャー﹄を勧められたことですね。20代に入ってから10年以上にわたって体重100キロを超えていたんですけど、長いことそうだと健康診断の結果や、医者の先生に言われることが決まってくる。中性脂肪や尿酸の値が高くて、﹁バランスの良い食事を心掛けて、運動もしましょう﹂と言われるんですよね。去年1月の健康診断の際も、そのようなことを言われました。 2017年に﹁文春オンライン﹂に登場した際の古川さん ©鈴木七絵／文藝春秋僕は中学時代にバスケットボールをやっていて、その3年間だけは人生で唯一痩せていた。なんで3年もやれたかというと、バスケは勝敗の懸かったゲー

arajin 2021/03/10

「糖質は1グラム摂取すると3グラムの水分も呼び込む」「お酒を飲むと肝臓がアルコールの代謝を優先して、27パーセントという基礎代謝の能力を失う」

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マシュマロガチ回答「『打たれ強い人間になりたい』と願う人たちへの圧倒的解答」｜白饅頭

月額購読マガジンです。日記やコラムがほぼ毎日のペースで更新されます。さらに月ごとに特典をたくさんご用意しております。

arajin 2020/12/25

“現実の自分と、オンライン上のペルソナとの距離感を、定期的かつ頻繁に自己点検すること。回復力は、オンラインの自分と現実の自分が離れれば離れるほどに高まります。” ●ネット ●脳 ●健康

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著書54冊!? エンジニアかつ「数学ガール」著者の結城さんが語る、エンジニアのメンタルマネジメントのすゝめ

arajin 2020/11/13

“どうしても、そのようにレバレッジが掛かった成果物を比べてしまうことになるので、実際の能力以上に差を感じることが多いでしょうね。”

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8000人を救ったカウンセラーが警鐘､じつは｢自己肯定感｣を高めようとしてはいけない永遠に悩みが解消しない根本原因

自己肯定感ブームの功罪私は心のクセを直す﹁メンタルノイズ﹂カウンセラーの山根洋士です。最近、自己肯定感という言葉をいろいろなメディアで見かけるようになりました。これだけ自己肯定感といわれると、﹁自分はどうなんだろう﹂と気になってしまいますよね。すでに多くの心理学者やカウンセラーの方が、自己肯定感の上げ方などを語っています。そんな中で、なぜ私が今、﹁自己肯定感低めの人﹂のために本書を書いたのか？　ここではそんな話をさせていただきます。私のところには、いろいろな悩みを抱えた方が相談にいらっしゃいますが、悩みはバラバラでも、ある一点では共通しています。過去にたくさん心理学の本を読んだり、カウンセリングに参加したりしても、うまくいかなかったという点です。なぜそんなことになるのか。ここにこの本の根本があります。そもそも自己肯定感ってなんなのでしょうか？　私は昨今の自己肯定感ブームで、ここが

arajin 2020/11/07

「自己肯定感の強要はポジティブハラスメントだ」

脳
健康

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News Up 母乳、出ているの？ | NHKニュース

『赤ちゃん連れだと「母乳？」て例え初対面だろうとお年寄りに聞かれる』から始まるツイートが話題です。ツイートした女性はたびたび聞かれるこの手の質問に嫌な気持ちを抱いてきました。その気持ちがいま、少し変わってきています。（ネットワーク報道部記者大窪奈緒子杉本宙矢）

arajin 2020/11/04

“「昔は“もらい乳”があったから、そのころの習慣で聞いてしまったの。悪いことをしてしまったわ…」”

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緊急避妊薬、薬局で購入可能に　来年にも、望まない妊娠防ぐ｜共同通信

政府は7日、性交直後の服用で妊娠を防ぐ﹁緊急避妊薬﹂について、医師の処方箋がなくても薬局で購入できるようにする方針を固めた。性暴力を含め、望まない妊娠を防ぐ狙い。性犯罪の被害者や、若者を支援する団体などから処方箋を不要とし、緊急時に簡単に入手できるよう求める要望が出ていた。2021年にも導入する。緊急避妊薬は、性交後72時間以内に服用することで妊娠を高確率で避けられる。現在は原則、医師の診察を受けて処方箋をもらわなければ入手できない。欧州やアジアなど世界86カ国では医師の診察なしで購入することができ、日本は国際的な遅れが指摘されていた。

arajin 2020/10/08

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リングフィットで膝を痛める人は『筋トレのための筋肉がない』筋肉ある人によるコツ伝授「リハビリメニューおいときますね」

pecca @peccadillesx リングフィットで膝痛めるの、スクワットが原因だと思うので色々調べていたのだが、そもそも膝関節痛めやすい人は筋力不足の可能性が高く、そこにアドレスするスクワットだが、正しくスクワットするだけの筋力がないことが痛みの原因に、、という感じで服を買いに行く服がない案件だった 2020-09-02 23:00:32

arajin 2020/09/09

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