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メンタルヘルスに関するsawarabi0130のブックマーク (651)

  • 鬱になってみてわかったけど、あれは心の病というより脳の病だな

    私、現在絶賛鬱病治療中であります だいぶ症状が軽くなってきたので増田に投稿するぐらいの元気はあるけど、かといって明日はどうなのかわからん もうね、鬱病の症状って倦怠感＆倦怠感に尽きるの 性格もわりかし脳天気で職場環境もそう悪くなかった俺でさえ鬱病を発症したんだから、みんなも油断しないほうがいいよ 俺が症状を自覚したのは一年ちょっと前 会社にいるときは普通なんだけど、家に持って帰った仕事がとにかく片付かない 帰宅した途端にどっと疲れが襲ってきて頭も身体もやけに重ったるい でも眠いかというとそうでもない ちょうど30になったばかりだったから、「俺もそろそろ歳かな～アハハ」ぐらいにしか受け止めてなかったんだけど、日を追うごとに倦怠感は増す一方 ついには日中仕事するときもだいぶ気合を入れてやらないと身体も頭も動いてくれなくなった 休みの日なんかも、小説を読むのが好きだったのに字を追っても内容が全然

    鬱になってみてわかったけど、あれは心の病というより脳の病だな
    sawarabi0130
    sawarabi0130 2018/04/25
    「気の持ちよう」とか言う人が早く滅びますように。
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  • とある学園都市の自殺率が劇的に減少した理由がなかなか知見に溢れていた


    前回、学校内でイジメが起きる原因について書いた。 簡単に内容を要約すると、イジメは個人のマインドによるものではなく、閉鎖された空間に密集させられ高ストレス状況下に置かれれば、誰だって行ってしまう可能性があるというのが記事のテーマだった。 閉鎖された空間に人間を密集させると、人は人をいじめるようになる | Books&Apps 実はこれに限らず、人は意外と環境に影響をうけやすい。私達は自由意志を持っていると誰しもが思っているけれど、実は人と人との距離感で心のあり様は相当に左右される。 というわけで今回は心と身体の距離感が人の心に与える影響について書いていこうかと思う。 筑波研究学園都市という場所がある。ここは国家プロジェクトにて、高水準の研究と教育を行うための拠点として、茨城に建設された街だ。 アメリカのアイビーリーグのような大学を中心とした知識人が集う良き学園都市を目標として作られたのだと
    とある学園都市の自殺率が劇的に減少した理由がなかなか知見に溢れていた

  • 自律神経のバランスが整う「最新型呼吸トレーニング」とは？


    辻　良史︵つじ・よしふみ︶ 筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役。筑波大学大学院人間総合科学研究科卒業。博士(体育科学)。ヨガ療法士。1976年生まれ。幼少期の自律神経失調症体験から自律神経の研究を目指す。20代前半からヨガを学び、筑波大学と日本ヨーガ療法学会の共同研究による﹁ヨーガの科学的根拠を解明する﹂プロジェクトに携わる。また、イタリアのプロサッカーチームACミランの脳トレルーム﹁マインドルーム﹂の設立に携わった精神生理学の世界的権威、エリック・ペパー博士とヴィエッタ・スー・ウィルソン博士から精神生理学の指導を受ける。現在、伝統的ヨガと最新テクノロジーを融合させたハイブリッド・スタイルのメンタル強化法をアスリート、エグゼクティブ、アーティストなどを対象に指導している。専門はスポーツ精神生理学︵バイオフィードバック / ニューロフィードバック︶。NHK﹁グッと！ス
    自律神経のバランスが整う「最新型呼吸トレーニング」とは？

  • それほどつらい仕事とは思えないのに公務員が病んでしまう理由


    “Two people in elegant shirts brainstorming over a sheet of paper near two laptops” by Helloquence on Unsplash世の中には公務員よりつらい仕事がたくさんあるはずなのに、どうして公務員ばっかりメンタルが病んでしまうんだろう？ たしかにそうだよねー。 事務系の公務員は肉体的にはとても楽だし、仕事量が多いというのは確かにあてはまる面もあるけれど、じゃあ人を増やしたらメンタルの問題は減るのか、と言われるとそうでもない気がします。 仕事自体の辛さとか多さと、メンタル問題の発生率は比例していない気がします。 チームワークと個人のスペック少し脱線しますが、高校時代にラグビーをやっていました。 ラグビーというスポーツは、ご存じの方も多いと思いますが、前にパスすることができません。 ボールをもっている
    それほどつらい仕事とは思えないのに公務員が病んでしまう理由

  • メンタルが豆腐の人向けの、あまり落ち込まないための工夫｜けんすう


    質問箱とかやっていると﹁こんなことがあって落ち込みます。どうしたらいいですか？﹂﹁メンタルが弱いのですぐに落ち込みます。﹂みたいなのが多くて、みんな落ち込んでいるんだなあ、と思った次第です。 かくいう僕も、メンタルが水気の多い豆腐くらい弱いのです。なんか老舗の旅館とかで出てくる豆腐みたいな感じです。あれおいしいよね。 なので、昔は落ち込んでる時が多かった気がするのですが、いろいろがんばった結果、落ち込むことがかなり少なくなり、落ち込んでも数時間でどうでもよくなるという感じになりました。 生まれ持った性質とかメンタルの強さではないので、他の人にも応用できるかなあ、と。というか、メンタルの強い弱いは、どちらかというと、物事に対してどう考えるかの習慣にすぎないんじゃないか、とも思っています。 というわけで、落ち込まないための工夫をちょっと紹介していきたいと思います。 (単に歳をとって気にしなくな
    メンタルが豆腐の人向けの、あまり落ち込まないための工夫｜けんすう

  • うつ病の原因にもなる、「心」のフタって何？

    うつ病の原因にもなる、「心」のフタって何？

  • うつ病は進行し何年も患うことで脳は変質してしまう


    by Chris Barbalis 何年もうつ病を患うことで脳が変化することが、カナダのCentre for Addiction and Mental Health(メンタルヘルス・依存症センター／CAMH)の研究によってわかりました。この研究結果は、﹁アルツハイマー病のように、うつ病も進行具合によって異なる治療が必要になる﹂ということを示します。 Association of translocator protein total distribution volume with duration of untreated major depressive disorder: a cross-sectional study - The Lancet Psychiatry http://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-03
    うつ病は進行し何年も患うことで脳は変質してしまう

  • うつ病の人が良く使う言葉には特徴がある。言語分析で「うつ語」の存在が明らかに（英研究） : カラパイア


    うつ病を患う人がますます増えている感のある今日このごろだが、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状がある風邪などとは違い、その苦しさが外から見て分からないのがやっかいだ。 だがもしかしたら、その人の言葉でうつ状態にあるかどうか見分けられるかもしれない。 イギリス・レディング大学の心理学者、モハメド・ムサウィ氏による研究によると、うつ病の人が使う言葉には3つの特徴があるのだという。 ムサウィ氏が名付けた﹁うつ語(language of depression)﹂の特徴は、﹁私︵自分︶﹂の多用、﹁否定的﹂な言葉の多用、﹁絶対﹂の多用だ。 この結果はネット上で公開されている膨大な数のうつ病の人々のエッセイやブログをコンピューターで解析して判明したものだ。
    うつ病の人が良く使う言葉には特徴がある。言語分析で「うつ語」の存在が明らかに（英研究） : カラパイア

  • 抗うつ剤、効果に最大２倍差　国際チームが２１種を比較：朝日新聞デジタル


    国内外で使われている抗うつ剤を比較すると、効果に最大2倍の開きがあることが日英などの国際チームの研究で分かった。8種類の薬は特に効果が強く、6種類は副作用が比較的起こりにくいという。治療の際、薬を選びやすくなるという。22日、英医学誌ランセットに発表した。 京都大の古川壽亮教授︵臨床疫学︶や英オックスフォード大などの研究グループは、主要な21種類の抗うつ剤について、２０１６年までに世界で行われた効き目に関する比較臨床試験のうち、科学的信頼度が高いと判断した５２２試験︵非公表を含む︶の結果を分析した。不眠や食欲がないといった項目の標準の尺度に照らし、症状が改善した患者数によって効き目を、副作用などで薬の服用を中止した割合に基づいて飲み続けやすさを調べた。 その結果、効き目が最も高かったのがボルチオキセチン︵国内は臨床試験中︶で、最も低かった薬に比べて約2倍効果が高かった。この薬は飲み続けやす
    抗うつ剤、効果に最大２倍差　国際チームが２１種を比較：朝日新聞デジタル

  • 性格だと思ってた不安症状が心療内科で薬を貰ったら大幅に改善してから1年が経ちました - みんからきりまで

    オオアリクイみたいなタイトルになってしまった。 今まであまり公言していなかったのですが、ちょうど1年ほど前から心療内科で薬を貰うようになって、生活が大きく変わるという体験をしたので、同じような症状で悩んでいる人のためにも、そのへんの話を書きたいと思います。 注意事項 これはあくまで個人的な体験談であり、通院や投薬の効果を保証したりするものではありません。 薬の効果にはかなり個人差や相性があり、副作用もあるため、必ずしも薬を貰う事で症状が改善するというわけでない無いようですので、「そういうケースもあるのだ」という一例としてお読みください。 性格だと思っていた症状 ぼくは苦手な事がたくさんあって、とにかく怖がりだったり自意識過剰だったりする。 分かりやすいものだと、人に何か言われたり起こられたりすると過剰にショックを受けてしまうというのがある。 特に上司や先生など目上の人の事をとても怖く思って

    性格だと思ってた不安症状が心療内科で薬を貰ったら大幅に改善してから1年が経ちました - みんからきりまで

  • うつ病を患った人の「一緒にいたい人とだけ一緒にいたら治った。ワガママが許されない環境からは逃げていい」という話に共感の声


    プロ奢ラレヤー🍣 @taichinakaj 俺はうつ病と診断されたことがあるんだけど、一緒にいたい人とだけ一緒にいるようにしたら治った。 うつ病なったり、自殺してしまう人が日本に多いのは﹁ワガママが許されない環境﹂に縛られる日本型コミュニティの欠陥。 逃げていい。無理しなくていい。ワガママでいい。そういう環境を選んでいい。 2018-02-09 23:59:00 プロ奢ラレヤー🍣 @taichinakaj 7000人に奢られて暮らしていたら、家をもらい、車ももらい、妻もできた。ついでに﹃招待制バー﹄と﹃結婚相談所﹄もやっています。奢りにきた人の話👉 @philosopium 。 note.com/taichinakaji/n…
    うつ病を患った人の「一緒にいたい人とだけ一緒にいたら治った。ワガママが許されない環境からは逃げていい」という話に共感の声
    sawarabi0130
    sawarabi0130 2018/02/12
    「一緒にいたい人」といるよりも「一緒にいたくない人」を避けるのが大事だと思う。
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  • 10年来の鬱とADHD傾向が改善した


    今年で28のフリーター。 幼少期︵小学校の低学年頃︶に脳に疾患が見つかって、以来十年近く投薬治療をしていた。 また、高校の頃からずっと鬱を患っていた。頭の中が鉛のようになって自由に動けなくなる。生活の上でそういうことが多々あった。 ADHDも併発している。破壊的な過集中を経て朝まで眠れないことが多かった。 バイトのシフトにはちゃんと遅刻せずに行く程度の社会性はあったけれど、やはりと言うべきかミスが多く、恐らく責任者も俺のことを発達障害者として認識していたみたいで、指示を出す時も俺にだけ妙に細かい明確な指示を出してくれたりした。それはそれでありがたかったのだけれど、時々ヒスを起こされることとなった。自分が主原因になっていることは分かっていたから、どちらかと言えば申し訳ない気持ちの方が強かったけれど。 現役で地方の駅弁大学に入学して、卒業が近くなってからは資格試験講座に通っていた。で、途中から
    10年来の鬱とADHD傾向が改善した

  • 「メンヘラ」という言葉はどう変化してきたか。精神科医が解説（熊代 亨） @gendai_biz

    2010年頃から2ちゃんねるを中心に広まりはじめた造語「メンヘラ」。ニコニコ動画やTwitterなどでも散見されるこの「ネット俗語」が生まれたことには、どういった社会的背景があるのか。精神科医の熊代亨氏が考察する。 メンヘラの誕生 皆さんは「メンヘラ」という言葉をご存知でしょうか。 なんらかの精神疾患を抱えている人や、抱えていると思われる人は、インターネットの俗語でひとまとめにメンヘラと呼ばれています。 メンヘラは特定の精神疾患を指しているわけではなく、ニュアンスのあいまいな言葉です。 一応、境界性パーソナリティ障害がそれに近いとみる向きもありますが、ネットの内外でこの言葉が使われているさまを見ていると、衝動のコントロールがあまり良くない人、風変りな言動の人、うつ病や不安障害で精神科や心療内科に通院している人などが、一緒くたに「メンヘラ」と呼ばれているように見受けられます。 また、他人を揶

    「メンヘラ」という言葉はどう変化してきたか。精神科医が解説（熊代 亨） @gendai_biz

  • 「反すう思考」考えすぎる癖を直す8つの方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生


    いつも考え過ぎてしまいます。気分も落ち込んでしまいます… メンタルが落ち込む原因の一つに﹁考え過ぎ﹂があります。未来や過去のことを考えすぎてしまうと、どうしても落ち込んでしまいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は﹁反すう思考﹂について書きたいと思います。この反すう思考から脱却すれば、むやみに自己嫌悪に陥りなくなります。 目次 目次 ﹁反すう思考﹂ とは 考えすぎる癖を直す8つの方法 ①自分で自分を褒めまくる！ ②過ぎたことは忘れる ③楽しい空想のプロになる ④今できることに集中しよう ⑤気分転換の道具を見つけておこう ⑥注意訓練法 ⑦反すう思考の先送り ⑧自然の中を歩こう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ﹁反すう思考﹂ とは ﹁反すう思考﹂という言葉を聞いたことがありますでしょうか。反すうとは、牛などが、消化のために何度も口から出した
    「反すう思考」考えすぎる癖を直す8つの方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

  • 私自身のメンタル回復に効果があったもの・なかったもの


    当方社会人で、2005 年頃に発症したうつ病患者。今のところ休職経験なし。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。 今でも効果があるもの睡眠時間の確保自分の抑うつ症状は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠6時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は22時入眠7時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったように思う。以下は睡眠関連のコツ。 寝る前のトイレ: 中途覚醒しないように寝る前にトイレを済ませておくのも効果的。連想式睡眠法: ひろゆきがやってると紹介されていた入眠法 *1。自分にはかなり効果的で、これを始めてから入眠障害が随分改善した。寝る前に社会科の教科書を読むのに近い感じ。セックス酒もクスリもやめた自分にとって (後述) セックスだけが即効性のある快楽として残
    私自身のメンタル回復に効果があったもの・なかったもの

  • コンピューターゲーム依存症は精神障害 　ＷＨＯが公式認定を検討へ

    世界保健機関（ＷＨＯ）は、来年２０１８年発表する国際疾病分類（ＩＣＤ－１１）にビデオゲームなどによる「ゲーム障害」を健康に深刻な害を及ぼしかねず、監督を必要とする病気として記載を検討している。ニュー・サイエンティスト誌が報じた。国際疾病分類とは死因や疾病の国際的な統計基準としてＷＨＯが毎年公表しているもの。 2017年12月23日, Sputnik 日本

    コンピューターゲーム依存症は精神障害 　ＷＨＯが公式認定を検討へ

  • 「心の病」１０〜２０代で急増　生産性本部が調査


    日本生産性本部がこのほど企業への聞き取りでまとめたメンタルヘルス調査によると、前回調査︵平成26年︶に比べ、心の病が10〜20代で急増していることが分かった。前回同様に30代、40代がそれぞれ3割超を占めているが、10〜20代も27・9％に達しており、心の病が各世代共通の課題であることが明らかになった。 調査は企業が自社で最も心の病が多い年代を回答。10〜20代は前回調査では18％程度だったが、今回、10ポイント近く上昇した。同本部は﹁働き盛りの30代は仕事の責任が重くなる一方で管理職になれないケースも多く、﹃責任と権限のアンバランス﹄が生じている。それが10〜20代にも広がった﹂と分析している。 また政府が27年12月から企業に導入を義務づけたストレスチェック制度の実施率は90％と高かった。ただし実施企業からは集団分析結果の活用の仕方やストレスが高い従業員への面会以外のフォローが課題だと
    「心の病」１０〜２０代で急増　生産性本部が調査
    sawarabi0130
    sawarabi0130 2017/12/23
    平成24年からロスジェネが40代になって、バブル世代の50代に虐げられ続けている構図が見て取れるな。
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  • 産業医８割「メンタル対応に自信ない」　時間・知識不足：朝日新聞デジタル


    職場の健康管理を担う産業医の8割が、過労やメンタルヘルスへの対応に自信がない。こんな実態が、医師専用の会員制交流サイト﹁メドピア﹂のアンケートで明らかになった。相談にあてる時間や精神科の専門知識が足りないことなどが背景にあるという。 産業医は、50人以上の従業員がいる事業者に選任が義務づけられている。アンケートは11月、サイトの会員のうち、産業医として働いている５００人からウェブで回答を得た。 非常勤の産業医が多く、1カ月あたりの勤務時間は5時間未満との回答が6割にのぼった。勤務時間に占める業務で多いのは﹁安全衛生の会議﹂﹁職場巡視﹂﹁健康診断の結果確認﹂の順で、従業員と接する時間を長くとれない実態が浮かび上がった。 過労やメンタルヘルスの対応で十分な役割を担えていると答えたのは2割。対応に困る理由には、精神科が専門ではなく﹁的確に診断できる自信がない﹂﹁職場復帰までの見極めが難しい﹂こと
    産業医８割「メンタル対応に自信ない」　時間・知識不足：朝日新聞デジタル
    sawarabi0130
    sawarabi0130 2017/12/17
    ちなみに業種を問わず50人以上の事業場毎に産業医の設置と２ヵ月に１回以上の巡視が義務付けられていますからね。未設置は50万円以下の罰金。もちろん弊社は(ry
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  • １１月２７日：うつ病は脳血管の障害？（Nature Neuroscience掲載論文） | AASJホームページ

    分子メカニズムをたどって行くと、新しい組織発生の中には外界のストレス反応と共通の分子を使っている過程が多いことがわかる。例えば、毛の発生にはEDDAと呼ばれる炎症性サイトカインTNFファミリー分子が関わり、その結果ICAM等の接着因子が誘導される。同じように哺乳動物で進化したリンパ節やパイエル板、乳腺などもそうだ。もちろん、多くの病気も最近では炎症との関わりで考えられるようになっており、動脈硬化は言うに及ばず、糖尿病でのインシュリン抵抗性も慢性炎症として捉えるようになっている。 今日紹介するニューヨーク・マウントサイナイ医大からの論文は社会ストレスで誘導されるうつ病も血管の透過性が上昇することで始まる炎症に起因する可能性を示した研究で１１月号のNature Neuroscienceに掲載された。タイトルは「Social stress induces neurovascular pathol

  • もしSNSで「死にたい」を見つけたら…精神科医が語る、みんなにできること


    これまでの自殺研究でわかっていることがある。自殺を誘発する要因だ。 大きいのは、人とのつながりがないこと、﹁自分の居場所がない、だれも自分を必要としていない、生きていることは迷惑になる﹂という感覚を持ってしまうことにあると言われている。 職場や学校でのいじめ、不登校、家族、人間関係の問題……。居場所がない、と思ってしまうリスクは誰にでもある。 安心して﹁死にたい﹂と言える場所があるということは、﹁だれかが自分を受け止めてくれる場所﹂があるということだ。 ﹁死にたい﹂を削除するより大事な対応がある︽ネット上の﹁死にたい﹂を放置した結果、SNSで﹁一緒に死のう﹂と言ってくれた人こそが﹁私の理解者だ﹂と思ってしまう。その可能性はありえると思います。 これだけSNSの影響力があるということは、SNSは一つの世間であり、社会です。 ここで事件に巻き込まれるというリスクがあるというのは事実です。 しか
    もしSNSで「死にたい」を見つけたら…精神科医が語る、みんなにできること
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